Wypalenie rodzicielskie, a dbanie o siebie

Jakub Kozak
26 wrz
2 minut(y) czytania

Jak znaleźć czas na własne potrzeby, by być dobrym rodzicem, nie tracąc siebie?

W Bajkowej Polance każdego dnia dbamy o uśmiech i rozwój Waszych Maluchów, ale wiemy doskonale, że za tymi wspaniałymi dziećmi stoją rozsądni, cudowni, lecz czasem zmęczeni rodzice. Chcemy otwarcie powiedzieć: To jest w porządku, aby być zmęczonym! Rodzicielstwo to maraton, a nie sprint, a o energię w maratonie trzeba dbać.

Sygnały Alarmowe, Które Widzimy w Bajkowej Polance 🔎

Jako zespół, który obserwuje Was codziennie przy porannych rozstaniach i popołudniowych powitaniach, dostrzegamy pewne wzorce, które są dla nas dyskretnym sygnałem, że nadszedł czas, byście pomyśleli o chwilę wytchnienia. Nie będziemy teraz zdradzać czy ja to mama lub tato - ale pomyślcie o sobie. Traktujcie to jako nasz Przyjacielski Sygnał Alarmowy (jeśli odnajdujesz się w poniższych sentencjach, to coś jest na rzeczy) :

"Spieszymy się" to Wasze stałe hasło: Rodzic, który wpada do szatni w ostatniej sekundzie, często sprawia wrażenie nieobecnego duchem i fizycznie. Wiemy, że gonitwa z czasem jest codziennością, ale jeśli ciągłe napięcie i pośpiech stają się normą, to znak, że nadszedł czas na świadome zwolnienie tempa.
Trudne, przewlekłe rozstania - dzieci czują was najlepiej: Choć dłuższe pożegnanie może wynikać ze zmęczenia dziecka, często jest także efektem braku cierpliwości i narastającej frustracji u rodzica, który nie ma już siły na łagodne, powolne przejście, lub sam jest zbyt wyczerpany, by spokojnie opanować emocje.
Brak energii na krótką wymianę z nami informacji: Kiedy rodzic jest tak wyczerpany, że nie potrafi skupić się na dwuminutowym podsumowaniu dnia dziecka (np. „co zjadł? jak spał?”), to jest to bardzo wyraźny wskaźnik, że „paliwo” się skończyło. Chwila relaksu jest Wam potrzebna, by móc czerpać radość z drobiazgów.
Ciągłe poczucie winy: Rozmowy w stylu: "Powinienem/Powinnam spędzać z nim więcej czasu w weekend..." zamiast radości z osiągnięć Malucha. Pamiętajcie, że jakość czasu jest ważniejsza niż ilość. Wypoczęty rodzic, który spędzi z dzieckiem godzinę, jest lepszy niż wyczerpany, który spędzi pięć!

Przestrzeń na Oddech: Wykorzystaj Czas Bajkowej Polanki ⏱️ - anty wypalenie rodzicielskie

Pobyt dziecka w żłobku lub przedszkolu Bajkowej Polanki to nie tylko czas jego rozwoju – to także czas DLA WAS. Nie musicie go wykorzystywać na nadrabianie zaległości w pracy czy sprzątanie.

💡 Nasza Perspektywa: Liczy się Wasz Relaks

Droga mamo i tato prosimy – przestańcie czuć się winni z powodu dbania o siebie! Wasza chwila relaksu to inwestycja w zdrowie emocjonalne całej rodziny.

Małe Kroki do Dużej Zmiany – ⏱️ Zadanie dla Rodzica:

Aby uniknąć wypalenia, nie potrzeba od razu całego weekendu wolnego. Zacznij od „Zasady 15 minut”:

Codziennie znajdź 15 minut tylko dla siebie, bez mediów i bez obowiązków. Może to być filiżanka herbaty na balkonie, 15 minut czytania lub rozciągania.
W weekend wygospodaruj 1-2 godziny na „Mini-Ucieczkę” – spacer w samotności, trening na siłowni, wyjście na basen. Niech to będzie czas, gdy drugi rodzic w pełni przejmuje opiekę nad dzieckiem.

Pamiętajcie, odpoczywający Rodzic to Spokojniejszy Dom i Szczęśliwsze Dziecko. Jesteśmy tu, by wspierać Wasze dziecko, ale także po to, byście Wy mogli czasem odetchnąć. Korzystajcie z tego! 😊Wypalenie rodzicielskie nikomu nie służy - nawet nam opiekunom!